Δεν χάνεις κιλά μόνο με γυμναστική τελικά
- Πηγή: prisonplanet.gr
- Jan 17, 2016
- 1 min read
εν είστε τύπος του γυμναστηρίου αλλά έχετε μερικά κιλά παραπάνω και θέλετε να χάσετε βάρος; Ήρθε λοιπόν η στιγμή
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο του Τέξας, είναι πιο σημαντικό να εστιάσουμε στη διατροφή μας, αν θέλουμε να χάσουμε κιλά, παρά να κάνουμε γυμναστική με τις ώρες χωρίς αποτέλεσμα. Πριν όμως πάρουν τα μυαλά σας αέρα είναι σημαντικό να ξέρετε ότι αυτό δεν σημαίνει πώς πρέπει να κάνετε καθιστική ζωή.
Όμως όσον αφορά την απώλεια βάρους, σημασία δεν έχει η γυμναστική αλλά η διατροφή που κάνετε!
«Οι μελέτες δείχνουν ότι, όσον αφορά την απώλεια βάρους, η διατροφή παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο από ότι η άσκηση», λέει χαρακτηριστικά ο Philip Stanforth, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας.
Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζεται χρόνος για να γίνει η καύση των φαγητών που τρώμε, ειδικά αν είναι πλούσια σε θερμίδες. Ο Stanforth λέει επίσης ότι η άσκηση καίει πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν. Έτσι αν καταναλώνετε φαγητά με λίγες θερμίδες, το σώμα σας μπορεί πολύ εύκολα να τις κάψει αποτελεσματικά, ακόμη κι αν δεν ασκείτε.
Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι η άσκηση είναι εντελώς άχρηστη στην απώλεια βάρους. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που πραγματικά καταφέρνουν να χάσουν αποτελεσματικά βάρος είναι όσοι ασκούνται τακτικά και τρώνε υγιεινά.
Comments