Τροφές για να αποφύγετε το κρυολόγημα

Ο τρόπος για να αποφύγουμε το κρυολόγημα και να μην κολλήσουμε ιώσεις είτε στον εργασιακό χώρο είτε σε άλλους χώρους, είναι να δυναμώσουμε την άμυνα του οργανισμού μας. Παρακάτω αναφέρονται τέσσερις τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό:

Μήλα: Το φλαβονοειδές αντιοξειδωτικό κερσετίνη που περιέχουν τα μήλα έχει αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, με αποτέλεσμα να ενισχύει τον οργανισμό μας και για την καταπολέμηση της γρίπης.

Βρίσκεται, επίσης, και σε πολλά άλλα τρόφιμα , όπως: κρεμμύδια (και κυρίως τα κόκκινα), τσάι, ξηρούς καρπούς, μούρα, κουνουπίδι και λάχανο.

Τσάι: Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικές ουσίες), οι οποίες εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηριδίων. Περιέχει έξι βασικές πολυφαινόλες στο «ενεργητικό» του, και αποτελεί ένα απο τα πιο ευεργετικά ροφήματα. Μπορείτε να πίνετε λίγο πράσινο τσάι και με προσθήκη λεμονιού (βιταμίνης C) που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Γιαούρτι: Τα βακτήρια του γαλακτικού οξέως (ή οξυγαλακτικά βακτήρια) του γιαουρτιού, αποτρέπουν την παρουσία παθογόνων και σηψιγόνων βακτηρίων στο έντερο, και ενεργοποιούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού που καταπολεμούν τις ασθένειες.

Κοτόσουπα: Όπως πολλοί ήδη γνωρίζουμε ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και μαλακώνει τον ερεθισμένο λαιμό από το βήχα λαιμό.